Avocado este un fruct tropical cu o textură untoasă și un gust ușor aromat. Este un aliment minune, inclus în toate dietele sănătoase. De asemenea, avocado a fost cunoscut încă din vechi timpuri drept fructul fertilității, folosit atât de femei, cât și de bărbați. Acest super-fruct este recomandat femeilor care doresc să rămână însărcinate, însă consumul lor nu trebuie oprit aici. Proprietățile sale sunt benefice și pentru făt, dar și în timpul alăptării.

Studiile de profil arată că fructul de avocado se numără printre sursele naturale care conțin cea mai mare cantitate de nutrienți-cheie pentru viitoarele mămici, care sunt adesea deficitare în dietele acestora. Vezi în cele ce urmează motivele pentru care ar trebui să incluzi acest aliment în dieta ta atât în timpul sarcinii, cât și în viața de zi cu zi:

Previne malformaţiile fătului

Acidul folic este important pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a fătului. Lipsa acestei substanțe poate duce la malformații la nivelul oaselor sau a craniului. Acidul folic mai este esențial pentru diviziunea celulară și pentru sinteza aminoacizilor și acizilor nucleici, cum ar fi ADN-ul. Acesta are şi un rol esenţial în ameliorarea bolilor de inimă la mame. Un avocado curățat, cu o greutate de aproximativ 136 de grame, poate conţine 121 mcg de folați.

Previne problemele digestive

Fibrele se găsesc în abundenţă în compoziţia acestui fruct-minune, fiind un real ajutor pentru sistemul digestiv al femeilor gravide, care se confruntă în mod obişnuit cu constipaţia. De asemenea, circa 25% dintre fibrele pe care le conţin fructele de avocado sunt solubile, ceea ce ajută bacteriile bune din tractul digestiv să îmunătăţească sănătatea metabolică a corpului tău. Lucru care, la rândul său, te ajută pe tine să îţi ţii sub control greutatea. Totodată, în avocado se regăsesc acizii graşi omega-3 şi omega-6, benefici pentru absorbţia uşoară a nutrienţilor în corp.

Este un ,,medicament” natural

Avocado îşi redobândeşte titlul de fruct-minune şi când vine vorba de ameliorarea unor probleme sau simptome specifice femeilor însărcinate. Una dintre ele este anemia, cauzată în special de deficienţa de fier din organism. Din fericire, fructul de avocado conţine o doză importantă de fier. Acesta poate ajuta şi la ameliorarea stărilor de ameţeală şi greaţă în timpul sarcinii.

Conţinutul bogat de potasiu le ajută pe viitoarele mămici să reducă presiunea arterială, ceea ce scade riscul de preeclampsie. Totodată, potasiul este benefic pentru ameliorarea crampelor, des întâlnite la femeile aflate în ultimul trimestru de sarcină.

Este o sursă bogată de minerale

Pe lângă aportul bogat de fier şi potasiu, avocado conţine şi cantităţi considerabile de calciu, fosfor, magneziu, zinc, benefice pentru întărirea oaselor, dar şi niacin, cupru sau mangan, esențiale în timpul sarcinii atât pentru mamă, cât şi pentru făt.

Este bogat în vitamine

Nu există vreun tip de vitamine pe care fructele de avocado să nu le aibă. De la complexul de vitamine B, printre care și acidul folic menționat anterior, până la vitaminele A, E și K.
O cană de avocado tăiat poate asigura 40% din doza zilnică recomandată de acid pantotenic, sau vitamina B5 și 30% din doza zilnică recomandată de vitamina B6, care este esențială pentru metabolism, pentru absorbția proteinelor, dar și pentru formarea de globule roșii.

Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi, cu o funcție importantă în funcționarea sistemului imunitar. Este, totodată, un antioxidant care ajută la protejarea celulelor împotriva radicalilor liberi. O cană de avocado poate conține 20% din doza zilnică recomandată de Vitamina E pentru femeile gravide.

Avocado mai conține și Vitamina K, necesară pentru metabolismul osos și pentru coagularea sângelui. Vitamina A, care se regăsește și în avocado, conține o substanță necesară penru viitoarele mămici, numită carotenoidă. Aceasta ajută la prevenirea bolilor sau a problemelor de vedere la făt.
Nu în ultimul rând, avocado are și o doză importantă de vitamina C, care va ajuta la absorbţia fierului în organism.

Cum să mănânci avocado

avocado in sarcinaDupă ce am stabilit multitudinea de beneficii pe care ni le aduce acest fruct miraculos, îţi vom propune acum câteva moduri prin care poţi să îl incluzi fără prea mult efort în dieta ta. Avocado poate fi mâncat ca atare, după ce a fost decojit şi curăţat de sâmbure. Dar şi sub formă de smoothie, combinat cu alte fructe delicioase şi benefice pentru sănătatea ta. Însă acesta poate fi şi gătit. De exemplu, la mic dejun poţi servi un ou într-o jumătate de avocado la cuptor sau poţi să realizezi chiar celebrul sos guacamole, folosit pentru a asezona gustările dintre mese.

Baby Stem este partenerul exclusiv al Seracell în România. Seracell este banca de celule stem numărul 1 în Germania, fiind una dintre puţinele bănci de celule stem care au obţinut acreditarea Good Manufacturing Practice în domeniul stocării şi prelucrării probelor biologice. Pentru mai multe detalii despre serviciile noastre, vizitaţi siteul BabyStem.ro.



Nota pentru 5 motive pentru a mânca avocado în timpul sarcinii: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (1 note, media: 3,00 din 5)
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile