Tensiunea arterială este un subiect de interes pentru orice viitoare mămică, mai ales pentru femeile care suferă de hipertensiune cronică.
Tensiunea arterială este presiunea exercitată de sânge asupra pereților vasculari. O tensiune arterială normală se situează în jurul valorii de 120/80. Însă ce este sub 90/50 reprezintă stadiu de hipotensiune și poate provoca stări de amețeală sau chiar leșin. De la 121/80, până la 139/80 se consideră stadiu de prehipertensiune. Iar de la 140/90 în sus putem vorbi de hipertensiune. Cea din urmă reprezintă un risc major pentru femeile însărcinate, cu atât mai mult dacă acestea sufereau de hipertensiune dinainte să rămână însărcinate, adică hipertensiune cronică.

1. Renunță la vicii

Alcoolul, tutunul și cafeina sunt adevărate pericole pentru bebelușul tău și sunt responsabile pentru creșterea riscului de hipertensiune. Atât fumatul, cât și consumul de alcool, cresc presiunea sângelui în corp. Nici consumul de cafea nu este tocmai recomandat de specialiști, care susțin că aceasta ar reduce cantitatea de sânge care ajunge la placentă. Însă, dacă vrei neapărat un boost de energie, poți consuma ciocolată neagră, dar cu măsură. Acest aliment ajută la scăderea tensiunii arteriale.

2. Ai grijă ce mănânci

Evită sarea și alimentele bogate în sodiu. Deși organismul necesită sodiu în cantități mici, consumul excesiv dăunează și poate duce la hipertensiune arterială, boli cardiace și accident vascular cerebral. Evită, în același timp, mâncărurile prăjite, în special cele de tip fast-food.

3. Schimbă-ți dieta

Alimentele bogate în potasiu ar trebui să facă parte din dieta celor care suferă de hipertensiune. Printre acestea se numără cartofii dulci, roșiile, sucul de portocale, bananele sau mazărea. De asemenea, este încurjat consumul de fructe uscate și pepene galben.
Studiile clinice au demonstrat că tensiunea arterială poate fi redusă și cu ajutorul produselor lactate cu conținut scăzut în grăsimi. Însă pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză, sunt recomandate alternative precum laptele de migdale, nucă de cocos sau lapte de cânepă. De assemenea, consumați cât mai multe cereale integrale, bogate în fibre, care ajută la ameliorarea hipertensiunii.

4. Fă mișcare zilnic

Femeile inactive au un risc mai mare de hipertensiune decât cele care exersează zilnic. Nu trebuie să te forțezi cu programe de antrenament intensiv, ci să începi cu ceva ușor, precum plimbări zilnice de câte 30 de minute sau înotul. Asta te va ajuta să îți menții tensiunea, dar și greutatea sub control, mai ales că persoanele supraponderale sunt mai predispuse la hipertensiune. Înainte de a te apuca de un program de exerciții fizice, discută cu medicul tău și stabiliți împreună ce ai voie să faci, în așa fel încât să nu îți pui în pericol sarcina.

5. Eliberează-te de stres

Stresul este unul dintre principalii factori care determină creșterea tensiunii arteriale peste limita normală. Încearcă să eviți munca peste program și aglomerarea taskurilor de la serviciu. Nu este recomandat să lucrezi mai mult de 41 de ore pe săptămână dacă vrei să îți ții sub control nivelul de stres, cu atât mai mult dacă ești gravidă. Încearcă, de asemenea, să faci exerciții de meditație sau yoga. Învață tehnici de respirație care să te ajute să îți relaxezi mușchii și să scazi presiunea sângelui.

tensiunea la gravideBaby Stem vă pune la dispoziție experiența si calitatea germană în servicii de prelucrare și depozitare a celulelor stem, fiind partener exclusiv al Seracell, banca de celule stem numărul 1 din Germania. Seracell se ghidează după standarde înalte de lucru și folosește tehnologie de ultimă oră, ceea ce le-a adus acreditarea europeană Good Manufacturing Practice, una dintre cele mai importante certificări din domeniu. Vizitați site-ul www.babystem.ro pentru a vă informa cu privire la serviciile noastre.



Nota pentru 5 Sfaturi pentru o presiune arterială bună la gravide: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (1 note, media: 5,00 din 5)
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Celule stem
Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile