Află dacă poți face sau nu abdomene în sarcină!

 

Cuprins

Ce se întâmplă cu abdomenul în timpul sarcinii?
Este sigur să faci antrenamente de tipul abdomenelor atunci când ești însărcinată?
Exercițiile pe care să le eviți în timpul sarcinii

În sarcină, toți mușchii abdominali suferă pentru a se adapta copilului tău în creștere. O mulțime de femei se întreabă dacă trebuie să facă ceva pentru a se menține în formă și a se recupera rapid după naștere.

Și în timp ce sarcina nu este timpul perfect pentru a depune eforturi pentru definirea corpului pe care l-ai visat mereu, poți merge cu siguranță la sală pentru a-ți menține starea de sănătate și a-ți menține abdomenul puternic în timpul sarcinii.

De fapt, lucrarea abdomenului în timpul sarcinii are o mulțime de beneficii, inclusiv reducerea riscului de dureri de spate și, eventual, chiar și o naștere mai rapidă sau ușoară.

Cu toate acestea, anumite modificări fizice în rutina zilnică pot crea probleme dacă este o schimbare radicală față de rutina pe care ai practicat-o înainte de a rămâne gravidă. Iată ce trebuie să știi despre abdomenele făcute în timpul și după sarcină.

 
Ce se întâmplă cu abdomenul în timpul sarcinii?

În cursul primului trimestru de sarcină, este posibil să observi ceva diferit în privința burții, în plus, desigur, o diferență accentuată care are loc de la baza osului de pe piept până în mijlocul burții. Cunoscut sub numele de diastasis recti, acest decalaj între partea stângă și cea dreaptă a mușchilor abdominali afectează până la o jumătate din numărul de mame noi. Se extinde uneori cu câțiva centimetri, pe măsură ce copilul crește și pune tensiune în zonă. Femeile care au gemeni sau care au trecut deja prin mai multe sarcini sunt în mod special predispuse la acest lucru.

 
Este sigur să faci antrenamente de tipul abdomenelor atunci când ești însărcinată?

Cu medicul tău care te supraveghează constant, este sigur. De fapt, întărirea abdomenului atunci când ești însărcinată sprijină organele pelviene, pe măsura creșterii copilului tău. Abdomenele puternice pot, de asemenea, să ușureze presiunea pe spate și să sprijine postura adecvată pentru a îndepărta durerea de la nivelul spatelui atât de obișnuită în timpul sarcinii. Te pot ajuta să mărești sentimentul de control în timpul travaliului, precum și să te recuperezi mai repede după naștere.

Exercițiile pe care să le eviți în timpul sarcinii

Deoarece unele aparate de fitness sau exerciții fac mai multă presiune pe anumite zone și trag pe abdomen, nu sunt o idee grozavă în orice moment din timpul sarcinii. Evită de asemenea, mișcările care implică îndoirea înapoi. Asigurați-vă că respirați în mod constant pe măsură ce faceți sport pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul dumneavoastră obțineți un flux constant de oxigen.

După ce ai ajuns la sfârșitul primului trimestru, vei dori să eviți să faci exerciții (cum ar fi abdomenele) în timp ce te afli cu fața în sus. În acest moment, uterul lărgit ar putea comprima vena cavă, venă care transportă sânge la inimă – ceea ce poate fi periculos pentru tine și copilul tău.

Pentru a atenua presiunea fără a sări peste toate exercițiile pentru abdomene care implică în mod obișnuit întinderea pe spate, încearcă variații ale acelui exercițiu, utilizând antebrațele, perne sau o minge elvețiană. Sau exerciții practice efectuate în poziții alternative, cum ar fi așezarea în picioare în poziție verticală, sau susținerea în mâini și picioare.

abdomene in sarcina

 

Cel mai important este să îți asculți întotdeauna corpul: dacă un exercițiu nu se simte bine (și mai ales dacă se simte dureros), oprește-te imediat. Ia legătura cu medicul tău și cu un antrenor personal dacă ești îngrijorată, deoarece există multe alternative de exerciții pentru abdomen care sunt perfect sigure pentru femeile însărcinate.

Protejează-i sănătatea bebelușului tău și informează-te despre recoltarea de celule stem la naștere.
Află mai multe despre recoltarea celulelor stem la naștere chiar de aici https://www.babystem.ro/celule-stem.



Voteaza Abdomene în sarcină • am voie sau nu?: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Celule stem
Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile