Pentru o sarcină sănătoasă, dieta mamei trebuie să fie echilibrată și hrănitoare – aceasta implică echilibrul corect între proteine, carbohidrați și grăsimi și consumul a o mare varietate de plante, legume și fructe.

Atunci când încerci să faci o lista cu alimentele pe care ar trebui să le introduci în dietă sau cu ce ai voie să mănânci în timpul sarcinii, discuția cu medicul este primul pas pe care ar trebui să-l urmezi în acest proces.

Ce ai voie să mănânci în timpul sarcinii?

O femeie însărcinată are nevoie de mai mult calciu, acid folic, fier și proteine decât o femeie obișnuită. Uite de ce este important să introduci acești 4 nutrienți în dietă:

 Acid folic

Acidul folic, este un tip de Vitamină B care ajută la prevenirea defectelor de naștere la nivelul creierului și coloanei vertebrale a bebelușului , cunoscute drept defecte ale tuburilor neurale.

Găsirea cantității perfecte de acid folic de care ai nevoie poate fi dificil, mai ales când vorbim de asimilarea lui doar din mâncare, de aceea poate te întrebi ce să mănânci în timpul sarcinii. Unii doctori recomanda administrarea zilnică a 400 micrograme de acid folic pe zi, pe o perioadă de cel puțin o luna înainte de a rămâne însărcinată.

Ce să mănânci: legume cu frunze verzi, cereale fortificate și îmbogățite, pâine și paste, fasole, citrice.

Calciu

Calciul este un mineral care ajută la creșterea oaselor și a dinților bebelușului. Dacă o femeie însărcinată nu consumă suficient calciu, acest mineral va fi extras din resursele mamei și redat copilului. O mulțime de produse lactate conțin vitamina D, un alt nutrient care ajută împreună cu calciul la dezvoltarea oaselor și a dinților copilului.

Femeile însărcinate cu vârstă de peste 19 ani au nevoie de 1,000 miligrame de calciu pe zi, adolescentele însărcinate cu vârstă cuprinsă între 14 și 18 ani au nevoie de 1,300 de miligrame pe zi.

Ce să mănânci: lapte, iaurt, brânză, sucuri și mâncăruri care ajută la fortificarea calciului, sardine sau somon cu oase, unele legume verzi.

Fier

Femeile însărcinate au nevoie de 27 de miligrame de fier pe zi, ceea ce înseamnă dublul față de necesarul unei femei care nu este însărcinată.

Proteine

Proteinele sunt extrem de importante în sarcină, ajutând la construirea mai multor organe ale copilului, cum ar fi creierul și inimă.

ce sa mananci in timpul sarciniiÎnainte de a începe o dietă, cel mai bine este să te consulți cu medicul tău ginecolog. El te poate ajută să faci cea mai bună alegere cu privire la alimentele pe care le poți consuma pe timpul sarcinii.

Baby Stem oferă servicii de prelucrare și de depozitare a celulelor stem în patru laboratoare performanțe, prin colaborarea cu bancă numărul 1 din Germania, dar și cu una dintre cele mai mari companii de servicii medicale (recoltare și stocare celule stem) din Marea Britanie, Baby Stem va oferi un serviciu medical unic pe piață din România, respectiv cea mai inovatoare și performantă tehnologie de stocare cu patent propriu, dezvoltat de Cells4Life. Cells4Life este una dintre cele mai vechi bănci de sânge din Europa și singură bancă ce oferă acces copilului la mai multe tratamente, cu peste 100.000 de eșantioane stocate în prezent. Baby Stem oferă servicii de stocare a celulelor stem printr-un kit de recoltare, asistentă pe tot parcursul procesului și garanția calitătii băncii Cells4Life. Pentru mai multe detalii vizitați babystem.ro.



Nota pentru Ce ai voie să mănânci în timpul sarcinii: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (1 note, media: 1,00 din 5)
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Celule stem
Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile