Când mămicile se pregătesc să treacă de la alăptat la hrană mai solidă îşi pun tot felul de întrebări. E bine să-i satisfaci toate mofturile? E bine să alegi tu ceea ce consideri că este sănătos şi important pentru alimentaţia lui? Şi dacă îi refuzi ceea ce îţi cere oare nu îi faci un rău (poate el chiar are nevoie de toate sucurile, prăjiturile şi chipsurile pe care ţi le cere?)

 Ei bine, vestea bună este că mâncarea sănătoasă şi bună pentru copii este şor de procurat, de făcut şi în plus, chiar dacă nu îţi vine să crezi, poate fi adesea mai ieftină decât cea nesănătoasă. Porţiile oferite unui copil mic trebuie să fie adaptate vârstei, înălţimii şi numărului de kilograme, nu trebuie să-l obligi să mănânce cât tine. În ceea ce priveşte alimentele pe care i le pui în farfurie, te sfătuim să arunci o privire pe ceea ce am putea numi o piramidă alimentară.

 1. pe primul loc în piramidă se află carbohidraţii: cerealele, pâinea, orezul, pastele etc.

 2. pe locul doi se află legumele, ca principală sursă de vitamine şi minerale.

 3. pe locul trei sunt carnea, ouăle şi lactatele.

 4. dulciurile consumate cu măsură şi în cantităţi mult mai mici comparativ cu restul alimentelor se află abia pe un onorant loc patru.

 5. pe ultimul loc în această piramidă a alimentaţiei  se află grăsimile – cele mai bune sunt uleiurile vegetale.

 Ştiaţi că 70% din preşcolari, conform unui studiu realizat de către UNICEF sunt hrăniţi atunci când cer de mâncare şi nu conform unui orar pentru mese stabiit de părinţi? Or, pentru o alimentaţie sănătoasă în beneficiul copilului acesta trebuie să respecte un orar al meselor. De dimineaţă, la prânz, o mică gustare pe la ora 16:00 şi masa de seară trebuie să fie aproximativ la aceleaşi ore zilnic.

 În ceea ce priveşte grăsimile, cele animale sunt considerate inamici, pe de altă parte trebuie să menţionăm că untul, brânza, laptele gras, grăsimea de pasăre sunt bogate în calorii, vitamine, proteine şi minerale necesare în alimentaţia copiilor. Grăsimile trans sunt însă de evitat (cele folosite în mâncăruri procesate şi cele de tip fast-food: prăjeli, margarină, patiserie, chipsuri etc).

 Zahărul are un efect dezastruos asupra dinţilor copiilor, dar şi asupra organismului lor. Pentru că îi servim şi îi obişnuim de mici cu acest gust ei vor avea nevoie de cantităţi din ce în ce mai mari pentru a-şi satisface pofta şi vor refuza dulcele din fructe de exemplu. Or, pentru ca să îi protejăm de efectele negative ale zahărului asupra organismului picilor trebuie să reducem la minim consumul de zahăr şi de ciocolată sau îngheţată. Dulciurile gătite în casă pe bază de lapte şi cacao sunt cea mai bună variantă pentru cel mic (şi nu numai).

 Organismul nu îşi face depozite de proteine, de aceea copilul are nevoie să-i includeţi în alimentaţie o sursă de proteine, chiar şi vegetale. Deşi până la vârsta de doi ani copiilor le este recomandată o alimentaţie bogată în grăsimi provenite din lactate, după această vârstă trebuiesc redusee cantităţile de grăsime. O alimentaţie echilibrată trebuie să conţină mai multă brânză de vaci, iaurturi şi lapte, în defavoarea caşcavalurilor (mai ales afumate). Cele mai bune sunt brânzeturile cu conţinut sub 20% grăsime. Sunt total nerecomandate alimentaţiei copilului mic produse nepreparate, sau crude precum: ouăle crude, carnea crudă, fructele de mare.

 Sunt de asemenea interzise din meniul copiilor: miere (dacă are sub 1 an), brânzeturi cu mucegai, brânzeturi nepasteurizate (feta, brie sau camambert), lapte şi sucuri nepasteurizate. Conservele şi afumăturile trebuie reduse la minimum.

 Cea mai mare calitate a fructelor este că sunt bogate în vitamina C, care ajută la creşterea imunităţii. Probleme care vin din consumul fructelor sunt cauzate, de cele mai multe ori, de nerespectarea regulilor de igienă, nu de ceea ce conţin fructele. Copilul trebuie învăţat să spele orice fruct pe care îl consumă, apoi cel mai bine s-l şteargă cu un şervet.

 Deseori alegem să curăţăm fructele de coajă sub motivul că în ea se adună cele mai multe pesticide – este adevărat, dar tot aici se adună şi cele mai multe vitamine. Tocmai de aceea trebuie să alegi ce consideri că este mai important.

 Conform unui studiu american, cel puţin jumătate din bolile provocate de alimente ar putea fi evitate dacă, înainte de a găti şi a atinge vreuna liment, ne-am spăla pe mîini. Insistă ca şi copii tăi să facă la fel, până gestul le va intra în obicei.



Nota pentru Cum să mănânce copilul tău mai sănătos?: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (1 note, media: 5,00 din 5)
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile