Cuprins

    1. Sfaturi pentru activități sigure în timpul sarcinii
    2. Cât de mult efort ar trebui depun în primul trimestru?
    3. Cât de mult efort ar trebui depun în al doilea trimestru?
    4. Cât de mult efort ar trebui depun în cel de-al treilea trimestru?

La începutul sarcinii, este perfect normal să-ți pui diverse întrebări. Unul dintre cele mai frecvente subiecte discutate între viitoarele mămici se referă la efortul depus în această perioadă. A fi activă din punct de vedere fizic aduce nenumărate beneficii atât mamei, cât și sarcinii propriu-zise. Chiar dacă nu ai făcut niciun fel de sport înainte de a rămâne însărcinată, este important să începi de acum pentru o sarcină sănătoasă. Încearcă să fii activă în fiecare zi dacă poți. Chiar și lucrurile mici pot face diferența, pecum mersul pe jos la magazinele din apropiere în loc de a conduce sau de a lua autobuzul.

Nu trebuie să fii sportivă pentru a fi activă și nu trebuie să te înscrii la sala de gimnastică – mici schimbări în rutina zilnică te pot ajuta cu adevărat.

Începe cu 15 minute de activitate de trei ori pe săptămână. Sporește acest nivel treptat la 30 de minute, de 5 ori pe săptămână. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o plimbare prin parc.

Sfaturi pentru activități sigure în timpul sarcinii

  • Consultă medicul dacă intenționezi să începi o nouă formă de sport.
  • Oprește-te întotdeauna dacă simți că te doare ceva.
  • Dacă te alături unei clase de sport care nu este destinată exclusiv femeilor însărcinate, spune-i antrenorului despre sarcină pentru a-și da acordul.
  •  Dacă obișnuiai să faci mult sport înainte de a fi gravidă, de exemplu, dacă făceai jogging, poți continua atâta timp cât te simt confortabil.
  •  Evită supraîncălzirea.
  • Bea multă apă.

 Cât de mult efort ar trebui depun în primul trimestru?

În timpul primului trimestru (săptămânile 1 – 13), poți continua să faci tot ceea ce făceai înainte de a rămâne gravidă, cu excepția cazului în care există riscul de a putea fi lovită sau de putea cădea.

Cât de mult efort ar trebui depun în al doilea trimestru?

În timpul celui de-al doilea trimestru (săptămâna 14-27), burta va crește și este recomandat să eviți sporturile de impact, cum ar fi alergatul și săriturile. Optează, în schimb, pentru activitățile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau înotul.

Cât de mult efort ar trebui depun în cel de-al treilea trimestru?

În cel de-al treilea trimestru (săptămâni 28-40) poți continua activitățile menționate mai sus, atâta timp cât te simți bine și confortabil. Dacă te simți în regulă, poți rămâne activă chiar până la nașterea copilului.

Așadar, în timpul sarcinii nu este nevoie să stai mereu în pat, din contră, puțină mișcare efectuată constant are multe beneficii asupra ta și a bebelușului tău!

 



Voteaza Efortul în timpul sarcinii: Iată ce părere au specialistii despre acest lucru!: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile