Ajută înotul în timpul sarcinii sau nu? Află acum părerea specialiștilor!

Cuprins

Beneficiile înotului în timpul sarcinii
Sfaturi generale de înot pentru sarcină

 

Sportul în timpul sarcinii poate fi un subiect sensibil cu multe argumente pro și contra. Sarcina ar putea fi considerată un antrenament în sine, iar în zilele noastre, viitoarele mămici preferă să nu modifice semnificativ rutina exercițiilor din cauza faptului că sunt însărcinate.

Deși multe forme de exerciții fizice sunt de obicei considerate prea agresive și, prin urmare, nu sunt recomandate în timpul sarcinii, înotul, pe de altă parte, este o excepție.

Adesea considerat un sport cu impact foarte scăzut, înotul oferă femeilor însărcinate o metodă sigură de a face mișcare, deoarece apa sprijină parțial greutatea, diminuând povara asupra coloanei vertebrale și a membrelor.

 
Beneficiile înotului în timpul sarcinii
Orice tip de exercițiu aerobic în timpul sarcinii poate să o ajute atât pe viitoarea mamă, cât și pe copil, prin întărirea inimii și eficientizarea activității sanguine. Acest lucru îmbunătățește circulația în întregul corp și crește nivelurile de oxigen din sânge.

  • Fiind una dintre cele mai sigure forme de exerciții fizice pentru femeile însărcinate, iată și beneficiile sale:
    Antrenează grupurile mari de mușchi (brațe și picioare).
    Are un impact redus și un efect delicat asupra corpului. Apa împiedică supraîncălzirea și previne vătămarea prin sprijinirea articulațiilor și ligamentelor pe măsură ce înoți, ceea ce este deosebit de util pentru viitoarele mămici.
    Contracarează creșterea tensiunii din spate care se extinde de la nivelul burții.
    Te poate ajuta să îți menții greutatea într-o formă sănătoasă.
    Apa previne umflarea mâinilor și a picioarelor.

Sfaturi generale de înot pentru sarcină

Încearcă să înoți timp de 20 până la 30 de minute în cele mai multe, dacă nu toate, în toate zilele săptămânii. Dacă ai înotat în mod regulat înainte de sarcină, ar trebui să poți continua fără prea multe modificări. Asigură-te că știi semnele de avertizare pentru a încetini sau a opri exercitarea.

Dacă nu ai făcut deloc exerciții înainte de sarcină, este bine să înoți, dar să consulți mai întâi medicul ginecolog. Dacă este în regulă, începe încet, întinde-te bine să te încălzești și ai grijă să nu te obosești prea mult.

Bea apa! Când înoți, poate fi ușor să uiți să te hidratezi. O bună orientare este să încerci să bei un pahar de apă înainte de a începe să înoți, iar apoi câte un pahar pentru fiecare 20 de minute de înot și un pahar după ce ieși din piscină. În perioada de vară ai nevoie de mai multă apă.

Mergi cu atenție. Amintește-ți, o femeie însărcinată își schimbă centrul de greutate. Așa că, fii foarte precaută atunci când mergi pe suprafețe alunecoase, inclusiv pe puntea piscinei și în vestiar.
Intră în piscină, nu sări!

Copilul în creștere nu poate face față modificărilor create atunci când schimbi rapid altitudinea sub presiunea apei, iar impactul scufundării în apă este riscant.

inot in sarcina

 

Nu îți ține respirația. Bebelușul are nevoie de oxigen, deci asigură-te că îți menții respirația constantă și continuă în timp ce înoți.

Regula de aur: Când înoți în timpul sarcinii, asculta-ți corpul în orice moment. Îți va spune când trebuie să te oprești, prin diferite semne.

Dacă vrei să ai un bebeluș fericit, protejează-i sănătatea! Informează-te despre recoltarea celulelor stem de pe www.babystem.ro



Voteaza Înotul în timpul sarcinii – Află cum impactează evoluția sarcinii: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Celule stem
Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile