Se poate face sport în timpul alăptării?

 

Cuprins

 

 

 

 

Exercițiul fizic moderat îmbunătățește sănătatea mamei și are un efect pozitiv asupra bunăstării sale emoționale. Unele beneficii includ:

 

  1. O activitate cardiovasculară mai bună
  2. Profiluri îmbunătățite ale lipidelor din sânge
  3. Un sentiment de bunăstare datorită energiei și a nivelului redus de stres
  4. Îmbunătățirea relației mamă-copil
  5. Reducerea simptomelor depresiei post-partum

 

 Exercițiile fizice afectează producția de lapte sau conținutul de nutrienți?

 

Studiile nu au arătat nici o diferență în ceea ce privește producția de lapte sau compoziția nutrienților ori creșterea în greutate a nou-născuților. Un studiu a arătat o ușoară creștere a producției de lapte la femeile care au făcut sport  în mod regulat, dar din cauza dimensiunii reduse a studiului, această creștere nu poate fi calculată.

 

Contrar unor opinii, dacă faci sport și ești mamă care alăptează, acest lucru nu afectează nicicum producția de lapte. Poate schimba gustul laptelui, după cum arată studiile privind nivelurile de acid lactic în laptele matern după exerciții viguroase. Dar, ține minte că trebuie să urmărești un plan de antrenament care implică o activitate moderată.

 

Copiii alăptați de mame care exercită regulat exerciții fizice cresc cu aproximativ aceeași rată ca și cei ai căror mame au un stil de viață mai sedentar, ceea ce înseamnă că laptele matern este nutrițional indiferent dacă practici vreun sport sau nu.

 

 Nu renunța la calorii

 

Multe mămici consideră alăptarea ca fiind ultimul bilet de aur în ceea ce privește pierderea greutății după naștere. În timp ce este adevărat – corpul trebuie să lucreze pentru a face laptele matern, proces ce arde calorii – alăptarea în sine tinde să ardă un supliment de 400-500 de calorii pe zi. Mamele care fac exerciții ar trebui să țină cont de asta. Ai grijă să consumi gustări sănătoase și să te hidratezi în timp ce practici sporturi care îți plac!

 

 Copilul va refuza sânul după exerciții?

 

Majoritatea studiilor nu au găsit nici o diferență în acceptarea sânului, chiar și după exercițiul de intensitate maximă.

 

sport si alaptareDeși un studiu publicat în 1992 a arătat că bebelușul ar putea refuza lapte de la o mamă care exercitase exerciții fizice de intensitate 100%, rezultatele au fost discutabile, deoarece bebelușii au fost hrăniți prin alt sistem (necunoscut acestor bebeluși), iar mamele au raportat că aceștia nu au avut probleme cu alăptarea după exerciții în trecut.

 

Un studiu mai recent a dovedit că nu este nici o schimbare în cazul laptelui matern acceptabil la o oră după exercițiu, chiar și pentru mamele care au exercitat exerciții fizice de intensitate maximă (și astfel au avut o ușoară creștere a acidului lactic în laptele lor).



Voteaza Se poate face sport în timpul alăptării?: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile