Sportul este un aspect extrem de important în viața fiecăruia dintre noi. Un regim de viață echilibrat, alături de un program de mișcare de cel puțin 20 de minute în fiecare zi, ar trebui să fie „rețeta” de succes pentru o viață liniștită.

Exercițiile regulate sunt extrem de importante deoarece ajută la îmbunătățirea posturii și la reducerea unor stări de disconfort cum ar fi oboseala și durerile de spate.

Sportul în timpul sarcinii necesită o foarte mare atenție din partea viitoarei mămici, însă beneficiile sale sunt pur și simplu extraordinare. Exercițiile sportive merg „mână în mână” cu indicațiile nutriționistului și ale medicului, care pot să prescrie, la nevoie, suplimente și vitamine pe întreaga perioadă a sarcinii sau poate interzice complet orice fel de activitate fizică.

Iată care sunt exercițiile pe care o viitoare mămică le poate executa

Majoritatea exercițiilor ușoare sunt acceptate în cazul femeilor care poartă un bebeluș în pântec, atât timp cât sunt realizate cu maximă atenție și nu se exagerează.

Cele mai indicate și mai bune sporturi pentru gravide sunt: înnotul, mersul pe jos, exercițiile realizate pe bicicletă la sală sau acasă sau exerciții de aerobic desfășurate sub supravegherea unui instructor, ce pot fi realizate pe toată perioada sarcinii, fără restricții.

Pentru fiecare femeie în parte, sarcina este o experiență diferită. Grija pentru cel mic nu are însă un capăt de drum, de aceea recoltarea de celule stem este alegerea ideală pentru ca nou născuții să ducă o viață lipsită de probleme medicale. Baby Stem este alegerea ideală pentru părinții care aleg să recolteze celule stem la naștere. Experiența de 12 ani, transparența totală vis-a-vis de costuri și proceduri, dar și laboratoarele de prelucrare a celulelor stem extrem de performante, fac din Baby Stem un partener „pe viață” pentru viitorii părinți.

 Iată care sunt activitățile sportive ce trebuie evitate în timpul sarcinii

Sportul în perioada celor 9 luni de sarcină poate fi periculos dacă nu se desfășoară după anumite reguli atent stabilite de către medicul ginecolog împreună cu un antrenor.

Contraindicațiile în acest caz sunt strâns legate de exercițiile care presupun „ținerea” respirației (lipsa suflului), de sporturi de contact precum softball, baschet și volei.

De asemenea, pe întreaga perioadă a sarcinii ar trebui evitate săriturile și orice alte tipuri de exerciții care ar putea pune în pericol siguranța bebelușului.

Ce exerciții ar trebui să conțină un program complet pentru o gravidă?

Sportul în timpul sarcinii este foarte important, deoarece ajută viitoarea mămică să se elibereze fizic și psihic, o încarcă cu energie și îi oferă o stare de confort total. Pentru un program complet de fitness, gravidele ar trebui să execute exerciții care să consolideze și să condiționeze mușchii.

Întotdeauna exercițiile trebuie să înceapă cu o încălzire de cinci minute, să continue cu exerciții dedicate activității cardiovasculare, aerobic și să se încheie cu întinderi ușoare.

5   reguli esențiale de urmat pentru sportul din timpul sarcinii

  1. Echipamentul sportiv trebuie să fie lejer, fără a pune presiune pe burta viitoarei mămici.
  2. Sânii trebuie să aibă un „suport” puternic, astfel încât ei să aibă susținere și să nu cauzeze durere în timpul exercițiilor fizice.
  3. Încălțămintea trebuie să fie confortabilă, proiectată special pentru un anume tip de exercițiu ce este executat.
  4. Suprafața trebuie să fie una plană, pentru a nu provoca răni și disconfort viitoarei mămici.
  5. Alimentația este și ea foarte importantă, trebuie consumate suficiente calorii care să „dea” energia necesară activităților sportive. În plus, masa trebuie luată cu cel puțin o oră înainte de sport.

5   simptome care arată că sportul dăunează în timpul sarcinii

Sportul este bun în timpul sarcinii, atâta timp cât nu cauzează probleme atât viitoarei mămici cât și bebelușului. Altfel, orice activitate sportivă trebuie încheiată, pentru a nu pune în pericol sarcina.

  1. Durerile în piept sunt un semnal că „ceva nu merge bine”. În aceste condiții, trebuie consultat medicul cât mai repede.
  2. Dureri abdominale sau contracții
  3. Senzație de leșin sau bătăi necontrolate ale inimii
  4. Sângerări vaginale
  5. Umflarea gleznelor, a mâinilor sau a feței.

Grija pe care părinții o au pentru micuții lor începe cu prima lună de sarcină și nu se încheie niciodată. Este adevărat că o alimentație potrivită, alături de un stil de viață sănătos și sport pot ajuta viitoarea mămică să poată duce la bun sfârșit o sarcină fără probleme, însă grijile cu adevărat importante apar după nașterea celui mic. Recoltarea celulelor stem la naștere asigură un „start” bun pentru cei mici.

Baby Stem este partener Seracell în România și aduce calitatea serviciilor germane în ceea ce privește stocarea și prelucrarea celulelor stem.

Seracell este banca numărul 1 în Germania din punct de vedere al stocării și prelucrării celulelor stem și are două dintre cele mai importante acreditări din acest domeniu: GMP (God Manufacting Practice) și JACIE.

Pentru mai multe detalii, părinții pot accesa www.Babystem.ro.



Voteaza Sportul în timpul sarcinii – riscuri și beneficii: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Celule stem
Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile