Dacă ești însărcinată și îți dorești o modalitate de a te relaxa, menținându-ți tupul într-o formă ideală, poți să iei în considerare practicarea de yoga. Știați că yoga prenatală ar putea să te ajute să te pregătiești pentru travaliu și să protejezi sănătatea copilului?

Cuprins

Care sunt avantajele sesiunilor de yoga prenatală?
Ce se întâmplă în timpul unei clase tipice de yoga prenatală?

Care sunt avantajele sesiunilor de yoga prenatală?

Așa cum se întâmplă și în cazul altor tipuri de clase de pregătire pentru naștere, yoga prenatală este o abordare mult mai complexă a exercițiului fizic, care încurajează întinderea, focusarea mentală și respirația corectă. Cercetările științifice sugerează că yoga prenatală este sigură și poate avea multe beneficii pentru femeile însărcinate și pentru copiii lor.
Printre beneficiile sale, se numără:

  • Ajută la îmbunătățirea somnului
  • Reduce stresul și duce la eliminarea stărilor de anxietate, ce se pot aprofunda în perioada sarcinii
  • Crește rezistența, flexibilitatea mușchilor, atuuri necesare pentru naștere
  • Scade durerile de spate, greața, si reduce durerile de cap
  • Yoga prenatală te poate ajuta, de asemenea, să legi prietenii cu alte femei însărcinate și să vă împărtășiți experiențe

Ce se întâmplă în timpul unei clase tipice de yoga prenatală?

O clasă tipică de yoga prenatal implică mai multe exerciții si aspecte pe care o viitoare mama trebuie să le cunoască înainte de a da naștere:
Respiraţia. O să înveți să te concentrezi asupra respirației, învățând cum să respiri corect. Tehnicile de respirație ale sesiunilor de yoga prenatală te pot ajuta să gestionezi lipsa de respirație în timpul sarcinii și să te pregătești pentru naștere.
Întinderea blândă. Vei fi încurajată să miști ușor diferite zone ale corpului tău, cum ar fi gâtul și brațele, pentru a detensiona toți mușchii.
Postura. În timp ce stai în picioare sau întinsă pe podea, îți vei muta ușor corpul în diferite poziții, menite să-ți dezvolte flexibilitatea și echilibrul. Obiecte ajutătoare – cum ar fi păturile, pernele și centurile – ar putea fi utilizate pentru a oferi suport și confort.
Relaxarea. După fiecare clasă de yoga prenatală finalizată, vei reuși să-ți relaxezi mușchii, restabilindu-ți în același timp ritmul cardiac, dar si respirația. S-ar putea să fii încurajată să-ți asculți propria respirație, acordând atenție senzațiilor, anumitor gânduri și emoții care te încearcă, pentru a produce o stare de conștientizare de sine și calm interior.

Pentru a-ți proteja atât sănătatea ta, cât și a bebelușului tău în timpul sesiunii de yoga, urmează instrucțiunile de bază privind siguranța. De exemplu:
Discută cu mediul tău. Este bine ca înainte să începi orice tip de sport, chiar și yoga să ceri părerea medicului.
Stabilește-ți obiective realiste. Pentru majoritatea femeilor însărcinate, sunt recomandate cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în cel puțin cinci zile, dacă nu chiar în toate, din săptămână. Cu toate acestea, chiar și antrenamente mai scurte sau mai puțin frecvente te pot ajuta, totuși, să te menți în formă și să te pregătești pentru momentul nașterii.
Menține-ți corpul hidratat. Bea multe lichide pentru a te menține hidratată.

Yoga poate fi cea mai bună modalitate de a te menține în formă pe parcursul celor 9 luni de sarcină, fără a pune în pericol fătul.



Voteaza Yoga pentru gravide: beneficii, exerciții explicate + alte sfaturi prețioase!: 1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele
Încarc...


Articolul face parte din categoriile

Mămici fericite ne recomandă

emma zeicescu

Au fost 9 luni de provocări, zâmbete, gânduri, lacrimi și speranțe. Vestea că voi deveni mamă a fost cea mai frumoasă. Au urmat apoi planurile de viitor. Am conştientizat și cât sunt de responsabilă de viitorul micuţului nostru și, de aceea, am decis să recoltez cu Baby Stem...

Află povestea ei

adela popescu

Dupa o perioada in care ne-am informat foarte mult, am luat decizia ca pentru siguranta copilului nostru, sa incheiem contractul cu Banca de Celule Baby Stem [...] www.babystem.ro Avem incredere si suntem convinsi ca am facut cea mai buna alegere!

Află povestea ei

amalia enache

O altfel de "valiza", o altfel de calatorie in care pornesc, cea mai importanta de pana acum.Anul acesta de 1 iunie, i-am facut primul cadou copilului meu inca nenascut: kitul de recoltare si stocare a celulelor stem Baby Stem.

Află povestea ei

oana ionita

Inainte să fac această alegere, m-am documentat temeinic şi am ales Baby Stem. De ce? Pentru că stocând [...] se păstrează toate celulele atât de importante în tratamente [...] şi pentru că experienţa Baby Stem [...] este remarcabilă.DA, copilul meu merită ce este mai bun!

Află povestea ei

ioana tiganila

Romania, Liban, Africa de Sud ... Nu conteaza din ce colt de lume venim, nu conteaza culoarea pielii. Important este sa invatam din prezent, ca sa putem construi un viitor mai frumos. Iar viitorul sunt copiii.​​Haideti sa investim, ce gasim fiecare mai bun pe lume, in copiii nostri si in viitorul lor!Noi tocmai am facut un prim pas : am decis sa recoltam celule stem cu Baby Stem.

Află povestea ei

carmen bruma

După multe luni de studiat ofertele de pe piaţă, am decis să aleg Baby Stem. Iată câteva dintre motive: [...] stocarea se face în 3 eşantioane şi este garantată timp de 20 de ani prin asigurarea împotriva falimentului.

Află povestea ei

mirela boureanu-vaida

Aseara am incheiat contractul cu Banca de Celule Baby Stem pentru viitorul si siguranta copilului meu.. Sper sa nu fie niciodata nevoie de ele, dar paza buna trece primejdia rea.. de aceea am apelat la cei mai buni!!Multumesc, Baby Stem!

Află povestea ei

daniel osmanovici

Ce să alegi? Trebuie să alegi? Cum alegi? După ce am trecut în revistă toate ofertele …cu prețuri, metode recoltare, transportator care lucrează și în weekend, durată de păstrare și modalitate de păstrare, modul și modalitatea prin care pot să mă folosesc de ele, costuri înainte, după sau la nevoie am decis să aleg #babystem...

Află povestea lui

andreea banica

Sunt fericita!!! Azi am luat kit-ul de recoltare celule de la Baby Stem, [...] Prelevand celule din cordonul ombilical si stocandu-l [...], stocam mai multe celule care ne pot ajuta, in acest moment, in tratarea a peste 80 de boli. Viitoare mamici, asigurati-va bebelusul!

Află povestea ei

oana roman

Investiţia în viitorul copilului meu este cea mai importantă pentru mine. De aceea am hotărât din timpul sarcinii că voi recolta celule stem. După ce m-am documentat şi am studiat în detaliu mai multe oferte de pe piaţă, am hotărât că Baby Stem...

Află povestea ei

octavia geamanu

In minunata perioada a existentei mele – care-o precede pe cea mai frumoasa 🙂 -, am avut multe nopti nedormite in care am cautat raspunsuri la sutele de intrebari pe care n-ai cum sa nu ti le pui atunci cand urmeaza sa devii mama...

Află povestea ei

raluca culcea

E aproape aici! Gandul ma entuziasmeaza, ma copleseste, uneori ma amuza si alteori ma sperie. Dar in permanenta ma motiveaza! Sanatatea copilului meu e acum cel mai important lucru asadar caut acei specialisti care vor face din sanatatea prichindelului meu un ţel la fel de important...

Află povestea ei

Medicii aleg cu incredere Baby Stem

Contactează-ne pentru a primi o ofertă personalizată și consultanță gratuită din partea specialiștilor noștri.

Termenii si Conditiile

Câștiga un voucher de 1000 EURO pentru orice pachet de recoltare celule stem Baby Stem și premii speciale oferite de Provita (consultație, ecografie, kinetoterapie & masaj). Înscrie-te în concurs completând formularul de mai jos și te vom contacta cu informații despre stocarea celulelor stem! Succes!

Termenii si Conditiile